¿Quién está listo para un descanso?

hace 7 días

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Si el ritmo de tu industria lo permite, quizás las últimas semanas de diciembre puedas bajar el ritmo de trabajo y darte unos días de vacaciones.

Sin embargo, hay veces que las vacaciones terminan y algunas personas piensan: «Necesito unas vacaciones de mis vacaciones». Es decir, no descansaron, no se recargaron y regresan a trabajar sin mucha energía para hacerlo. ¿Te ha pasado?

En México, desde 2023, la Ley Federal del Trabajo establece un mínimo de 12 días laborables de vacaciones pagadas para las personas con más de un año de servicios. El periodo aumenta con la antigüedad, conforme a su artículo 76.

Convierte las vacaciones en una oportunidad de descanso

Creo que vale la pena preguntarnos cómo utilizamos nuestras horas de trabajo y qué espacio dejamos para descansar.

También hay que mirar lo que comunicamos con el ejemplo. Erin Meyer, coautora de No Rules Rules, explica que, cuando una organización tiene una política abierta de vacaciones, es importante que sus líderes también las tomen. Si nunca lo hacen, el equipo puede sentir que debe actuar igual.

Las vacaciones ofrecen un espacio para reponer fuerzas. El descanso importa, y también hace falta atender las condiciones de trabajo que mantienen el estrés. La Organización Mundial de la Salud relaciona el burnout con el estrés laboral crónico que no se ha gestionado de manera adecuada.

Nuestra mente es un recurso importante en el trabajo. Cuidarla merece un espacio, y las vacaciones pueden ser parte de ese cuidado.

Utiliza bien tu descanso

Ya que te vas a dar ese periodo de descanso, pregúntate qué haces en ese tiempo y cómo puedes aprovecharlo para volver a tu trabajo con energía.

Cambia de ambiente. Si está dentro de tus posibilidades, sal de la ciudad y de tu contexto para sentir un cambio de rutina. El periodo más largo que estuve sin salir de mi rutina fueron 15 meses durante la pandemia. Prácticamente no salí de mi colonia en esos meses, pues no había mucho a dónde ir. Cuando finalmente salimos un fin de semana a la playa, despertó algo en mí y me di cuenta de la importancia de las vacaciones para mi salud mental.

Cambia de actividades. Otra forma de descansar es cambiar de actividades en tu rutina. Si trabajas mucho en la computadora, prueba levantarte, caminar, hacer ejercicio o alguna manualidad, según tus posibilidades, en lugar de pasar inmediatamente a otra pantalla.

Reflexiona. Aprovecha también este periodo para darte un tiempo de autorreflexión sobre tu vida. Sobre todo en esta época de fin de año, cuando se siente el cierre de un ciclo y el comienzo de otro, puedes pensar cómo te fue y cómo visualizas el próximo.

Preguntas para cerrar el año

¿Cuáles fueron los momentos más difíciles?
¿Qué aprendiste?
¿Qué agradeces de tu año?
¿Qué metas te propusiste el año pasado? ¿Cuáles lograste y cuáles te faltaron?
¿Qué hábitos adquiriste este año? ¿Cuáles dejaste ir?
¿Cómo visualizas tu próximo año? Imagínate que ya estamos en diciembre de ese año: ¿qué lograste?
¿Qué hábitos necesitas implementar para lograr lo que te propones?
¿Qué debes dejar ir?
¿Qué te gustaría aprender?