Expectativa vs. intención: estoy planteando mal mis objetivos
A final de año muchas personas se sientan a reflexionar sobre lo que han vivido, aprendido, logrado y preparan su plan hacia el siguiente.
Lo normal es ponernos ciertos objetivos a cumplir, y a veces son tan ambiciosos que no los creemos ni siquiera cuando los escribimos.
Estos objetivos los planteamos desde el resultado que queremos obtener: “correr un maratón”, “vender x millones de pesos en el siguiente Q”. A mí me encanta plantearme objetivos y confieso que la sensación de tacharlos de mi lista me encanta.
Sin embargo, hace poco aprendí que los estoy planteando mal y te quiero compartir por qué.
Los 3 errores que estoy cometiendo
Los humanos somos seres sociales e individuales al mismo tiempo. Queremos ser parte de la sociedad y a la vez, queremos ser auténticos y únicos. Creemos que lo que queremos, los objetivos que nos planteamos, vienen desde adentro de nosotros pero la realidad es que mucho viene de lo que vemos afuera, de lo que otras personas tienen y nos hacen sentir: “Yo también quiero eso”.
Este es el primer error: dejar pasar un proceso interno donde me cuestiono ¿realmente quiero eso? ¿Por qué lo quiero? ¿Está ligado a mis valores y a mis prioridades?
El segundo error que cometo cuando me planteo objetivos es que pienso en el logro, en el resultado a obtener y no en el proceso. La satisfacción del logro realmente dura muy poco. Por ejemplo, graduarme de la universidad. El momento de la toga y birrete y la fiesta es un día, quizás lo extiendes y dura 3, pero es bastante temporal. Si durante la carrera o la maestría sufriste, te la pasabas mal estudiando, haciendo los trabajos y ensayos y las desveladas realmente no va a llenarte mucho ese momento tampoco. 👩🎓
Aprender a disfrutar el proceso y plantearte objetivos de procesos es clave.
Y esto está ligado al tercer error: plantearse las cosas con mucha expectativa sin pensar en tu intención. Las expectativas son inevitables. Hasta que luchas contra ellas. Un viaje, una comida, tu día, siempre empiezan con esa expectativa de lo que va a suceder. Y normalmente no sale igual de lo esperado. Tu mente no puede prever todos los factores que se intersectan en el camino.
Te pongo un ejemplo: Ves en el Instagram de una amiga en un restaurante que se ve buenísimo y dices wow yo quiero ir. Haces todo el plan de ir y al final no te gustó tanto la comida y no te la pasaste tan bien. Esto sucedió porque todo el tiempo tenías una expectativa ficticia que no se adecua a tu realidad.
Expectativas vs. Intención
Cuando te pones altas expectativas de las cosas es muy fácil terminar decepcionado.
Por eso mi invitación es que sueltes las expectativas y que te guíes por tu intención.
La intención es la razón que está en tu mente y corazón para hacer las cosas. Es una motivación interna que te permite actuar.
Para vivir con intención tenemos que indagar en nuestras motivaciones. En el libro “Think like a Monk”, Jay Shetty presenta cuatro motivaciones de raíz:
El miedo: no querer perder algo, o no querer enfermedad o muerte, nos mueve a accionar. Por ejemplo, por miedo a perder el trabajo hacemos lo que dice nuestro jefe aunque sabemos que está mal.
El deseo: Buscar la satisfacción personal a través del éxito, el placer o la riqueza. Es pensar que seremos felices cuando tengamos cierta cantidad de dinero, o de fama. Sin embargo la satisfacción material es externa y nuestra felicidad es interna.
La obligación: es motivarse por gratitud, responsabilidad y el deseo de hacer lo correcto.
El amor: nos mueve cuidar a otros, ayudarles, amar y ser amados. Sentirnos necesitados y tener relaciones humanas fuertes.
Desde este enfoque, estas cuatro motivaciones son la raíz de nuestras intenciones. Entonces nos toca parar y pensar lo que está detrás de nuestro accionar: ¿Por qué quieres eso? ¿Quién eres o quién tienes que ser para lograrlo? ¿Te motiva ser esta persona?
¿Cómo bajarle a la expectativa y subirle a la intención?
A veces es bien difícil escuchar nuestras motivaciones internas, tendemos a prestarle más atención a lo de afuera. Una técnica buenísima que aprendí en terapia para bajarle a nuestras expectativas es enfocarnos en nuestras intenciones diarias:
¿Cuál es tu propósito del día? ¿Qué quieres lograr al final de tu día? ¿Qué acciones vas a aplicar para conseguirlo?
Esta forma de enfrentar tu día te ayuda a crear objetivos cercanos, alcanzables y que impactan en tu realidad, tres características que sí o sí debe tener una intención.
Muchas veces tener expectativas a largo plazo nos remite a objetivos vagos, que no sentimos alcanzables y por lo mismo no nos motivan a crear un plan de acción claro. ¿Has sentido a veces que estás viviendo en piloto automático, que todos tus pasos los das de forma mecánica? Esto te puede estar pasando porque no cuentas con un propósito real.
¿Cómo lograr un enfoque diario?
Establece metas SMART: Asegúrate de que tus objetivos sean Específicos, Medibles, Alcanzables, Relevantes y con un Tiempo definido.
Prioriza tus metas: Identifica cuáles son las metas más importantes para ti y clasifícalas por orden de prioridad.
Descompón cada objetivo en tareas más manejables y específicas: Establece fechas límite realistas para cada tarea. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y motivado.
Incluye tiempo para descansar: Un plan efectivo no debe ser agotador. Asegúrate de incluir momentos para descansar y relajarte.
Monitoreo y ajuste: revisa diariamente. Al final de cada día, revisa tus logros y ajusta tu plan si es necesario.
Recompénsate a ti mismo: Celebra tus éxitos, incluso los pequeños logros. Esto te motivará a seguir avanzando.
Sé flexible: La vida puede ser impredecible.
Estamos a punto de terminar el año y éste es un momento para preguntarte: ¿Estoy planteando bien mis objetivos?
Aplica tu enfoque de propósitos diarios y cuéntame cómo te fue.
Keep Growing,
Comentarios